気温も下がり、皆さま体調は崩されていないでしょうか？
チームOTONAでもマスク姿がちらほら…。
忙しい毎日の中で、健康にも美容にも良い、お手軽な方法はないかなぁ…
ということで、数名のOTONAスタッフでヨガを体験してみました！
ヨガ インストラクターの六車 今日子先生をお招きし、2回にわたるヨガ企画。
第1弾はヨガについて先生に色々とお聞きした、インタビューの模様をお届けしたいと思います。
■ヨガを始めたきっかけは「体のケア」
幼い頃から体を動かすことが大好きだったんですが
それで、すごい身体が痛いときが多々あって、
ケガをすることも多かったんです。
腰痛もありましたし、膝が痛むときも・・・
体のケア的な癒しが目的で、少しずつヨガをはじめていきました。
■「呼吸」を意識するだけで変わる
実は、体の痛みの原因は緊張やストレスだけの問題ではなく、
「呼吸」からきているんです。
自分の体に意識を持って「呼吸」を変えていくことで
緊張しているときや
イライラして怒っているとき、悲しいときに
呼吸が浅くなっていることに気づくことができる。
感情はなかなかコントロールできないけど
「呼吸」を深くしてコントロールするだけで
すごく気持ちが楽になっていきます。
■日常に繋がるヨガ、心と体は繋がっていることを
ヨガを通して伝える
ヨガを続けていくうちに腰痛は
体の動かし方だけの原因ではない、
体と心は繋がっているということに気づき、
内面に意識を向けていくヨガを学びました。
ヨガのインストラクターになる機会をもらいましたが
仕事としてヨガが好きな事と、人に伝えることの違い、
ヨガのポーズを教える事だけに疑問を感じはじめ
別の角度から学びなおしたいとなんどか渡印し、
インドの古典的な流派の資格を取り直しました。
「体の声をきく」「あるがままをみつめる」ことを大切にする
クリパルヨガと出逢い、クリパルヨガ教師トレーニングを修了しました。
私は、日常に繋がるヨガ、心と体は繋がっていることを
ヨガを通して伝える手段をより深めていきたいです。
■私にとってのヨガとは・・・
自分と繋がる、人と繋がる、一つのツール。
ヨガを通して自分に気づける、人とも関われるもの。
■どのタイミングでのヨガが一番効果がある！？
よく、寝る前にする方がいらっしゃると思いますが
寝る前にしてしまうと、体が興奮してしまい、
なかなか寝付けなくなってしまうのでお勧めしません。
朝起きた時が一番スッキリします。
毎朝、ほんの15分間やるだけで効果が出ます！
■ヨガは1回や2回だけでは効果が出ない！？
ヨガをした日はスッキリとしますが
１週間、２週間経ってしまうと
生活リズムが戻ってしまい、効果が出なくなります。
基本的に週に1、2回は続けることをお勧めします。
ですが、無理にそれをやってしまうと
それがストレスになってしまいますので
自分のペースで続けていくことが大事。
継続するコツは
日常生活の一つの楽しみとして捉えること！☆
■六車先生がヨガをオススメしたい人
□忙しい人
□体が硬いと思っている人
□男性の方
ヨガについての疑問に、ひとつひとつとても丁寧に答えてくださいました。
また、ご自身の考えるヨガについてのお話をお聞きしたとき、
“心と体は繋がっている”という先生の言葉がとても印象的でした。
日常に取り入れられる、お手軽にできちゃうヨガ。
皆さまも気楽に楽しんでヨガをしてみませんか？
六車先生のヨガ教室情報はこちらからどうぞ！
